e max

witajcie mam kilka pytan dotyczacych novedexu.Wahalem sie czy zadac te pytanie w dziale suplementacji czy moze tutaj mam nadzieje ze nikt nie zlinczuje mnie jesli zle trafilem Moze na poczatek cos o sobie,a wiec mialem bardzo dluga przerwe w treningach okolo 6-7 lat wczeniej cwiczylem ponad 2 lata maksymalnie sie do tego przykladajac tj dieta [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia 4 serie * 12 powtórzeń Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie * 12 powtórzeń Przedramie UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 * max UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM STOJĄC 3 * max Chce abyście to ocenili jak najszybciej, wiem tez ze na masę 60 -70% max ciężaru. Stosować to na każdą partie czy jak? [...]

System treningowy Trening 1 (1 dzień przerwy) KLATKA PIERSIOWA - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,8,6,max - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12,8,6,max - rozpiętki na ławce skośnej 5x12,8,8,8,8 - wyciskanie sztangielek na skosie 4x12,8,6,max BICEPS - unoszenie sztangielek w pozycji stojącej nachwytem 5x12,8,8,8,8 - unoszenie [...]

[...] unoszenie nog w zwisie 4x 12-8 sklony na lawce skosnej 4x 30 skrety tulowia 4x 30 czwartek plecy + triceps + przedramie plecy podciaganie na drazku uchwyt waski 4x max sciaganie na wyciagu uchwyt szeroki 4x 12-8 wioslowanie 4x12-8 martwy ciag 4x 12-8 Triceps: pompki na poreczach 3x max wyciskanie do czola 3x 12-8 prostowanie przedramion [...]

[...] ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4 x 8 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3 x max UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 x max UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3 x 10 Sroda (plecy + triceps) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM SZEROKO 4 x [...]

[...] lub żołnierskie, stojąc 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg klasyczny/sumo 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki –wycią dolny wiosłowanie 4x12 , ,podciąganie na drążku3xmax (np. podchwytem) przenoszenie hantli 4x12,francuskie wyciskanie za głowy 5x10,uginanie ramion z supinacją ,wymachy gryf do przodu 5x10 łączone z szrugsami gryf stojąć [...]

[...] Hantlami Siedząc 3s x 12/10/8p 3. Francuskie wyciskanie leżąc hantelkami lub sztangą 3s x 12/10/8p 2 Dzień /Przerwa/ 3 Dzień Plecy: 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4s x max p 2. Przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha lub wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia 4s x 12, 10, 8, 8 p 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 3s x [...]

[...] ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 15-12-10-8 PRZEDRAMIĘ UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 12-10-8 BRZUCH SKŁONY BOCZNE 12-10-8 UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU (max ilośc powtórzeń) SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ (max ilośc powtórzeń) dzien 4 NOGI PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ 12-10-8 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 12-10-8 PRZYSIADY [...]

[...] hantelków bokiem w górę-3s 12,10,8 Triceps: - Wyciskanie "francuskie" jednorącz hantelki w siadzie-3s 12,10,8 Plecy: - Podciąganie na drążku (nachwyt-szeroki chwyt)-3s serie max - Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie)-3s 12,10,8 Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie)-3s 12,10,8 + co serie zwiększam ciężar. - Prostowanie nóg w [...]

Byłem na badaniach testo. Wyszło mi 12ng/ml. Górne granice to od 9-30. Czy jest sens brania małej ilości omy. 100mg, 150mg, max 250mg? Z racji, że mam mało testa, małe dawki powinny mnie porobić. Nolvadex brac od poczatku cyklu, poniewaz sklonnosc jest : ) ps. wybrałem ome, szeroko dostępna, tania i nawet wałki działają. Pozdrawiam. Płeć: [...]

[...] wyciskanie sztangi leżąc - 10, 8, 8, 6 - prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia - 4x8 Na dobicie i rozciągnięcie mięśni klatki pompki szeroko - 1 seria, max powtórzeń Brzuch WTOREK Plecy: - podciąganie się na drążku - 3 serie, max powtórzeń - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - 10, 8, 8, 6 - podciąganie sztangielki w [...]

[...] tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni 10 miesiecy temu 15amp decka 20amp wina 15amp test prolongatum 3amp pregnyl Trening: min 3x w tygodniu max 5x Cel cyklu: 2-3 kg suchej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10 mies Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): niewielka Stan [...]

[...] x 20 środa Ściągnie górnego wyciągu 4x12-8 Wiosłowanie sztangielką 4x12-8 Martwy ciąg 3x12-8 Sztruksy 4x12 SS: Uginanie ramion nachwytem 3x12 Zamykanie dłoni ze sztangą 3xmax 3x GS: Spinanie brzucha Max Unoszenie nóg x 20 Skręty tułowia na maszynie x 20 * myslę ze treningi przedramion ,jak i ramion od klaty i pleców sa odpowienio od siebie [...]

[...] w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na [...]

[...] 10/8/6/10 skos górny hantlami 10/8/8 przenoszenie hantla leżąc 8/8/8 rozpiętki 12/10 Przedramię zwijanie cięzarka 4 serie uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2 serie max WTOREK barki + triceps Barki wyciskanie hantli stojąc 10/8/6/10 wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 10/8 unoszenie ramion w przód ze sztangą 10/8/8 unoszenie [...]

[...] ewentualnego. Ćwiczyłem nim już 2 tygodnie i ćwiczy mi się nim dobrze. Poniedziałek Plecy + Biceps + Przedramię Plecy : Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x max Wiosłowanie sztangą w opadzie 10,8,6,6 Martwy Ciąg 4 x 8 Szrugsy stojąc ze sztangielkami 4 x 8 Biceps : Uginanie ramion ze [...]

[...] brzuszki Sprzęt: hantle 2x 10 kg, drązek, ławka skośna do brzuszków Trening: plan 3 dniowy Poniedziałek : klatka + biceps Klatka: Pompki w rozstawie szerokim rak, 3 serie max Pompki z nogami na taborecie, 3 serie max Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (supinacja nadgarstka) 3x12 Uginanie ramion ze sztangielką w siadze w [...]

1-4 meta max 35mg ed 1-8 omka max 500mg e7d 1-10 deka max 500mg e7d 10-18 prop max 500mg/week 14-19 wins max 300mg/week 17-20 clen max 200mcg 11-19 HCG 1500ui e7d 21-22 clomid ~100mg ed 23-24 clomid ~50mg ed 22-25 provi 25mg ed mile widziane poprawki

[...] cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: narazie brak PPM podstawowa przemiana materii: podstawowa Wyciskanie leżąc (MAX): nie sprawdzam max Martwy ciąg (MAX): jw Przysiad (MAX): jw

[...] żeby był nowy bodzieć? - Czy na cyklu dać większy zakres powt? Rozpisałem trening z którym zacząłem od nowego roku Pon : Plecy 1. Podciąganie szerokim chwytem do klatki x4 max 10 2. Wiosłowanie nachwytem x4 8-12 3. Ściąganie drążka górnego wyciągu podchwytem x4 8>10>10>12 4. Przyciąganie na maszynie seroki chwyt (moge dać link na jakiej [...]